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腰痛ライダー ゆういち 05/02/25(金) 21:19

Re:腰痛ライダー たかゆき 05/03/01(火) 19:15

Re:腰痛ライダー 耳へんにハム心 05/03/07(月) 19:14

Re:腰痛ライダー kuroki 05/03/07(月) 23:46

Re:腰痛ライダー

たかゆき

- 05/03/01(火) 19:15 -

ゆういちさん、こんにちは
耳へんさん、はじめまして

先日腰痛が再発したばかりのたかゆきには、とても参考になりました
ありがとうございます

自分も運動不足を感じ始め、１年程前からジムへ通っています
お陰で非常に調子が良かったのです
が、年末年始の激務で運動どころではなく、サボっていたら見事に再発しました
悲しいことにバイク云々は結構言われてしまいまして
今年はまだ２回しか乗っていないのに（苦笑）
バイクって目立つんですねぇ

自分は基本的にデスクワークですが、相当駄目な姿勢で座っている・・・
早速見直すことにします

ついでに自分の体験談を
腰痛が再発するときって、かなり股関節が凝り固まっています
お医者さん曰く、腰をかばう為に力が入っていたり、変な姿勢を取る為らしいです
じっくりとストレッチをすると楽になりますよ
腰痛予防にも良い気がします（耳へんさん、どうでしょうか？）

それでは


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Re:腰痛ライダー

耳へんにハム心

- 05/03/07(月) 19:14 -

レス、遅くなりました。（汗）
たかゆきさん、初めまして耳へんです。

>ついでに自分の体験談を
>腰痛が再発するときって、かなり股関節が凝り固まっています
>お医者さん曰く、腰をかばう為に力が入っていたり、変な姿勢を取る為らしいです
>じっくりとストレッチをすると楽になりますよ
>腰痛予防にも良い気がします（耳へんさん、どうでしょうか？）

たかゆきさんのおっしゃる通り股関節の動きは重要なんです！
私も治療上で股関節の動きを重視する場合もあります。
というと重視しない場合もあるわけですが・・・
詳しく書いていくと超長レスになってしまうので。

事実、前屈運動の８割は股関節で行なわれています。
試していただくと判りますが、股関節を固定して前屈するとほとんど前傾できません。
つまり前傾姿勢の強いバイクに乗るには強い腰より強い脚が必要なんですね。
具体的に言うと腸腰筋（股関節を前に曲げる筋肉）、大殿筋（股関節を後ろに伸ばす、お尻の筋肉）、大腿四頭筋（太ももの前）、大腿三頭筋（太ももの後ろ）、下腿三頭筋（ふくらはぎ）。
ざっと挙げただけですが脚の筋肉の主なところです。
ウォーキング、ランニング、スクワット、階段昇降などなど。
手軽にできる運動はたくさんあります。

ちなみに私はこの冬の間、トライアル車でチマチマとトレーニングしています。
ずっとスタンディングで乗っているので結構足が鍛えられますよ。
おまけにバイクに乗る感覚も寒い思いをせずに養えますし。


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Re:腰痛ライダー

kuroki

- 05/03/07(月) 23:46 -

ども、耳へんにハム心さん。kurokiです。

kurokiは幸いにも腰痛持ちではないのですが（肩コリストでありますが）、
耳へんさんの詳細な解説には、思わず唸ってしまいました。

先日のスキーで身体が心地良い？筋肉痛に襲われているのですが、
その影響で、ガッツリ運動をしてみようという気持ちがむくむくと沸いております。

腹筋背筋を中心に鍛えようかな、と思っていたのですが、
脚の筋肉も重要なんですね。知らなかった。

でわ～。


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