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肩コリ対策、募集！ kuroki 03/11/16(日) 23:44

Re:肩コリ対策、募集！ taka_ken 03/11/17(月) 0:30

温泉とは、羨ましい‥‥ kuroki 03/11/18(火) 0:06

Re:肩コリ対策 charao 03/11/17(月) 13:12

確かに、体力落ちてますわ‥‥ kuroki 03/11/18(火) 0:09

Re:肩コリ対策、募集！ sai10take4 03/11/17(月) 20:23

実際的なアドバイスですね kuroki 03/11/18(火) 0:25

Re:肩コリ対策、募集！ ari 03/11/17(月) 21:38

眼精疲労は疲れます kuroki 03/11/18(火) 0:36

Re:肩コリ対策、募集！ キリンもどき 03/11/18(火) 21:03

無理は禁物ですね kuroki 03/11/19(水) 1:04

NHKでやってた肩こり解消法 とろろん 03/11/19(水) 22:45

クロールの遠泳で kuroki 03/11/20(木) 0:25

Re:肩コリ対策、募集！ yokoＧ 03/11/21(金) 0:36

こりゃーいいやー kuroki 03/11/21(金) 1:04

うん！これはいい！！ sai10take4 03/11/21(金) 7:06

Re:肩コリ対策、募集！ 栃木のＴＲＸ乗り 03/11/21(金) 16:29

Re:肩コリ対策、募集！ kuroki 03/11/24(月) 14:04

Re:スクーターに買い換えること？ とろろん 03/12/28(日) 20:40

肩コリ対策、募集！

kuroki

- 03/11/16(日) 23:44 -

ども、重度の肩コリストのkurokiです。

kurokiは、慢性的な肩こりに悩まされているのですが、
バイクに乗ると肩や背中のコリが更に激化して、
翌日はコリから発生する頭痛に苦しむっていう、
情けない事態に陥ることがたびたびです。

最近は、腰痛防止ベルトを導入したことで、
若干肩こりがマシになりましたが‥‥やっぱキツイです。

そこで皆さん。
何か良い肩こり対策があれば、ご教授願えませんか？

でわ～。


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Re:肩コリ対策、募集！

taka_ken

- 03/11/17(月) 0:30 -

▼kurokiさん：どうもおばんです。

>そこで皆さん。
>何か良い肩こり対策があれば、ご教授願えませんか？

私もＣＡＤを使ってた時は慢性の肩こりと頭痛に悩まされました。

そんな時は、平日に休みをもらって車で３０分くらいの温泉に良く行ってました。
（この「平日」ってのがミソです。）

そこの温泉は、高い所からお湯が大量に落ちてくる打たせ湯があり、後頭部と肩がヒリヒリするまでお湯を当て、体が冷めないうちにマッサージすると、ものすごく体が軽くなりました。

そんで牛乳を飲んだり、好きな食事をしたりと半日くらい過ごし、周辺を軽くジョギングすると大分楽になりました。

都内で本格的な温泉は難しいかもしれませんが、ジョギングは、どこでもできますので、頭痛対策には効果的かと思います。では～。

ＰＳ
それからＰＣを使う時は、イスを極力高くして目線と腕が下がるようにしてました。以外とイスの良否によっても肩や首への負担が変わって来ますので会社に良いイスを用意してもらうのも良いかもしれません。


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Re:肩コリ対策

charao - 03/11/17(月) 13:12 -

ども！charaoです。

あ～、最近そーなります。
kurokiさんと年齢も近いので良く分かります。
２０代のころはそんなことはならなかった・・・・

結局ですね、体力が落ちているんです。
てなことで体鍛えましょう！筋力アップです！
特に腰痛や肩こりは腹筋背筋をバリバリ鍛えることです。
そして柔軟な体にする為ストレッチ。そうそう、ついでに
下半身のトレーニングも・・・・
効果は３ヶ月ぐらい続けると「お！」と思うぐらいでます。

これからストーブリーグに入るので春に向けて皆さんも
トレーニングしてみては？！
では～


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Re:肩コリ対策、募集！

sai10take4

- 03/11/17(月) 20:23 -

僕の場合、肩こりはあまりひどくはありません。
ということで、カキコします。

肩こりの原因は、血行不良、乳酸に対する耐性不足・・・などあるでしょう。そこで、自分の場合は、常に体を動かすようにしています。

１：常に加速＆減速をするような下道ルートでツーリングをする。（高速は基本的に使わない）
２：適度に滑り、適度にフィットするように革パン＆ブーツを装着して、上半身の無駄な力を抜く。
３：1時間乗ったら5分位の休憩を入れる。
４：普段から姿勢に気をつけて、バイクから降りた後も、首から肩のあたりの血行を妨げない。
５：冷やさないように、冬は貼るカイロを肩と首につける。

こんな感じで広島まで下道ツーリングもしてきました。でもここ数週間は仕事で首の筋を痛めてしまっているので、肩こりは無いのにバイクには乗れません・・・（涙）


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Re:肩コリ対策、募集！

ari

- 03/11/17(月) 21:38 -

どもkurokiさん。
今さっき自転車のペダルのピンがすねに刺さった、ariです。

視力が落ちて頭痛、肩こりということもあります。
また、パソコンの画面をずっと見続けていると肩がこる場合も。
眼精疲労ってやつですね。

仕事の合間のストレッチ、遠くを見て目を休める、肩を思いっきり縮めたあと
ストンと力を抜くってな事を繰り返すと多少は良いかもしれません。
でも、力いっぱい肩をたたいたりするのは厳禁です。
さらにひどくなってしまいます。

また、姿勢を正しくする、背筋を伸ばすというのも重要です。
整体に初めて行ったとき、整体師さんは足をさわっただけで、
背骨と骨盤のゆがみを指摘しました。
何度か通ううちに背筋がピンと伸び、体もすこぶる調子が良くなりました。
バイクのＧＭＤも良いけど、人間のＧＭＤも良いものです。

ではでは。


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温泉とは、羨ましい‥‥

kuroki

- 03/11/18(火) 0:06 -

ども、taka_kenさん。kurokiです。

平日に温泉、イイですね～。
会社をさぼっている感覚が、また精神的にリラックスするんですね～(笑)。

kurokiの場合、温泉に行くにはちょくちょく行くのは、いろんな制約上難しいので、
ジョギングなどの身体を動かすことをやっていこうかと思います。
遠泳が好きなので、会社のビルの地下にあるスポーツクラブで泳ぐのですが、
泳ぎ過ぎて、すぐ風邪を引くのが玉に瑕(苦笑)。

でわ～。


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確かに、体力落ちてますわ‥‥

kuroki

- 03/11/18(火) 0:09 -

ども、charaoさん。kurokiです。

>結局ですね、体力が落ちているんです。
>てなことで体鍛えましょう！筋力アップです！
ですよね～。
週一のペースでスポーツクラブに通っているのですが、
それだけじゃちょっと不足していると思います。

ですので、腹筋背筋をばりばり鍛えちゃおうと思います。
ちょっと出てきた下腹部を引き締めるのにも効果アリだし(汗

でわ～。


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実際的なアドバイスですね

kuroki

- 03/11/18(火) 0:25 -

ども、sai10take4さん。kurokiです。
実際的なアドバイス、ありがとうございます。

>１：常に加速＆減速をするような下道ルートでツーリングをする。（高速は基本的に使わない）
確かに、一定の姿勢を強いられる高速は、肩こりが酷くなる感じがあります。
特に冷え込んでいる日は最悪。寒さで身体が緊張するので、肩や背中がもうコリッコリに。

>２：適度に滑り、適度にフィットするように革パン＆ブーツを装着して、上半身の無駄な力を抜く。
やはり上半身の力を抜くことが大切ですよね。
気を抜くと、ハンドルをつっかえ棒のようにして走ってしまうので、
これを改めたら多少は肩こりがマシになることでしょう。

>３：1時間乗ったら5分位の休憩を入れる。
‥‥ついつい走り過ぎちゃいますからね(汗

>４：普段から姿勢に気をつけて、バイクから降りた後も、首から肩のあたりの血行を妨げない。
そうそう。
猫背気味のkurokiは、姿勢に気を付けたいと思っています。
後は、気がついたときにストレッチですね。

>５：冷やさないように、冬は貼るカイロを肩と首につける。
電熱ベストが欲しくなる今日この頃です。
貼るカイロは、冷え性の我が嫁がよく使うので、常に在庫があったりします。
今度のツーリングでは使おうかなぁ。

でわ～。


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眼精疲労は疲れます

kuroki

- 03/11/18(火) 0:36 -

ども、ariさん。kurokiです。
スネの方は大丈夫ですか？

眼精疲労は、確かにあります。
職業上、PCの画面を10時間以上見続けるため、
どうしても目が疲れてしまうんですよね。

仕事の合間のストレッチは、わかっちゃいるけどなかなか出来ない、
ってのが悲しいところです。仕事が波に乗りだして集中し出すと、
２時間ぐらいあっという間に経ってしまいます。
「後悔先に立たず」とは、kurokiのためにある言葉だと思ってしまったり。

kurokiは整骨院に通っているのですが、なかなか良くはならないですね。
やはり、普段から姿勢に気を遣い、背筋腹筋を鍛えるのが良いかなと
思っております。

でわ～。


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Re:肩コリ対策、募集！

キリンもどき - 03/11/18(火) 21:03 -

▼kurokiさん：こんばんわキリンもどきです。
>ども、重度の肩コリストのkurokiです。
>kurokiは、慢性的な肩こりに悩まされているのですが、
>バイクに乗ると肩や背中のコリが更に激化して、
>翌日はコリから発生する頭痛に苦しむっていう、
>情けない事態に陥ることがたびたびです。

キリンもどきも歳ですので筋力がダウンしていて、ロングしたあとはひどいです。以前にアップした、1200km/24hの時なんか、家へついてしばらくしたら気持ちがわるくなってゲロしたようなありさまでした。

>そこで皆さん。
>何か良い肩こり対策があれば、ご教授願えませんか？

いろいろやってみましたが、マッサージチェアに腰掛けその後、電気敷き毛布を足元と肩口とを逆にして肩と首筋を温めると、次の日は少しは楽なようです。


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無理は禁物ですね

kuroki

- 03/11/19(水) 1:04 -

ども、キリンもどきさん。kurokiです。

吐きそうなぐらい気持ち悪くなる肩こり、kurokiも経験があります。
頭痛程度で澄むのがほとんどなのが不幸中の幸いですけど(笑)。

無理してのロングツーリングは、肩や背中に堪えますね。
かつて東北ツーリングに行ったときですが、
初日に徹夜で下道を700km走っちゃったもんですから、さあ大変。
その日以降は、ちょっと走ったら背中が痛くなって、ホント辛かったです。

とりあえずは、筋力アップをしてコリに備えることにします。ハイ。

でわ～。


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NHKでやってた肩こり解消法

とろろん

- 03/11/19(水) 22:45 -

頭痛までするとはかなりの重傷ですね。
今は肩こりの薬もありますから、それを飲んでみるのもいいかもしれません。

でもその前に試してみてもらいたいのは昔NHKの
ためして○ッテン（だと思った）で紹介していた方法です。
その方法は、重度の肩こりにもかなりの効果があるようでした。

その方法とは、バケツに水を入れたものをブンブンと振り回すというもの。
当然、中の水は遠心力でこぼれることはありません。
ですが、実際にやるときは危険なので（バケツの取っ手が壊れたりしたら・・・）
場所を選んでやりましょう　みたいなことを言ってたおぼえが。
（番組では会社の屋上などでやってました）

番組では両手に持って振り回してました。（つまりバケツ２個を二刀流）
たぶん両手でやったほうがバランスがとれるからではないでしょうか。

この方法は科学的根拠もあり、その説明もあったのですが
かなり昔なので忘れてしまいました。

ようは、肩およびその周辺の筋肉をほぐすことが目的だったと思います。
おそらく適度な重みのあるものであればなんでも良いので
自分で工夫して道具を作るのも良いかも。


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クロールの遠泳で

kuroki

- 03/11/20(木) 0:25 -

ども、とろろんさん。kurokiです。

バケツをぶんぶん振り回すんですか(笑)。
それわまあダイナミックな。

kurokiの場合、同じような運動として、水泳をやっています。
クロールで、２～３キロ泳ぐんですよ。
そうしたら、肩こりが多少楽になるんですが‥‥今度は鼻水で悩むことに(苦笑)。

でわ～。


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Re:肩コリ対策、募集！

yokoＧ - 03/11/21(金) 0:36 -

重度の肩コリストのkurokiさんこんばんは　老体のyokoＧです。

>kurokiは、慢性的な肩こりに悩まされているのですが、
>バイクに乗ると肩や背中のコリが更に激化して、
>翌日はコリから発生する頭痛に苦しむっていう、
>情けない事態に陥ることがたびたびです。

先日湯沢へかっとびツーリングに出かけ、途中肩こりから首にきて、温泉に入ったら頭痛がひどくてそのまま寝込んだとき、マッサージマニアの友人が、頭を触って「うわー頭固い！」
頭皮が固いと血行が悪くなり目や肩にくるとかで、柔らかくなるまで頭皮のマッサージをしてくれました。

翌日頭痛はもちろん肩こりも治まり、特に目がシャキッとしたのにはビックリしました。
汚れきったメガネをクリーニングしたあとのような感触で、帰ってからも風呂に入った時やパソを前に考え事するときなどに頭をモミモミしています。　具合いいですよ。
お金かかりませんからぜひ試してみてください。


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こりゃーいいやー

kuroki

- 03/11/21(金) 1:04 -

ども、yokoＧさん。kurokiです。

「もみもみもみもみ‥‥」
と、早速教えて頂いた、逃避もとい頭皮のマッサージをしています。

いやービックリ。
ちょっと揉んだだけでも、目がしゃっきりです。ホント。
だまされたと思って、ちょっと試してみてくださいよ＞皆さん

いやー、こりゃーいいやー。

ナイスな情報、ありがとうございました。
でわ～。


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うん！これはいい！！

sai10take4

- 03/11/21(金) 7:06 -

こんにちはyokoＧさん！

頭皮マッサージは毎日お風呂に入るとやってます！
もしかして、僕が肩こりにあまり悩んでいないのは、このお陰かもしれません。
当初は当然、髪の毛健康法として始めました。

結果は思いもよらないところからでてるようです。

＞考え事をしながらモミモミ・・・

血行促進で、いい考えも浮かびそう！！


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Re:肩コリ対策、募集！

栃木のＴＲＸ乗り - 03/11/21(金) 16:29 -

私はエアーサロンパスを常備しております。
ハンドルを2cm上げていても肩はこります。


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Re:肩コリ対策、募集！

kuroki

- 03/11/24(月) 14:04 -

ども、栃木のＴＲＸ乗りさん。kurokiです。

>私はエアーサロンパスを常備しております。
なるほど。
対処療法にはなりますけど、無いよりある方が
幾分マシですもんね。

>ハンドルを2cm上げていても肩はこります。
かつて、XJRなどのネイキッドバイクに乗っていたときですら、
肩こりに悩まされていました。
ハンドルを数センチ上げた程度で得られる効果なんて、
kurokiの場合は、ほんの微々たるモノだったりします。悲しい。

抜本的な解決策は‥‥スクーターに買い換えること？
う～ん、それするならば、車に乗り換えちゃうなぁ。

でわ～。


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Re:スクーターに買い換えること？

とろろん

- 03/12/28(日) 20:40 -

▼kurokiさん：
>抜本的な解決策は‥‥スクーターに買い換えること？

↓コレですか？ｗ
http://www.stingray.jp/


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